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Was ist Meditation? Meditation ist Krafttraining für deinen Geist. Eine nach innen gerichtete Form konzentrierter Aufmerksamkeit bei der...

"The subtle art of not giving a fuck" - Mark Manson Kurzzusammenfasung in wenigen Sätzen: Im Leben geht es darum etwas Wichtiges &...

Schlaf ist deine unterschätzte Superkraft! Wann bist Du das letzte Mal ohne Wecker aufgestanden und warst dabei frisch erholt und voller...

In diesem Beitrag geht es um die Analyse meines Marathons in München. Aufgrund meiner längeren Bahnsaison diesen Sommer bin ich relativ...

Tapering ist der Erholungsphase unmittelbar vor dem Wettkampf (1-2 Wochen) für die maximale Leistungsfähigkeit am Wettkampftag. Was ist...

Von der Bahnsaison - über Marathontraining - zu den letzten 3 Wochen der Marathonvorbereitung (inkl. Verletzung) Seit meinem letzten Post...

Echte "Lebens"-Mittel enthalten keine Zutaten In diesem Beitrag möchte ich nicht allzu tief in das Thema "Ernährung" einsteigen oder das...

Wie technologische Kultur unsere Menschlichkeit beeinflusst: Menschen leben schon immer in dem Glauben, dass wir jede Zukunft, die wir...

Training nach Gefühl, Puls, Laktat oder anhand des letzten Wettkampfes? Es gibt einige Möglichkeiten wie du dein Training steuern und...

Woche 11: 14.06. - 20.06. Die Woche lief mal wieder ganz gut. Es gab viel Alternativtraining und vielseitige Trainingseinheiten....

BEWEGUNG: Bewegung ist eine der 5 Säulen für Gesundheit. Wir Menschen sind dafür gemacht. Unsere Vorfahren mussten als Jäger & Sammler...

Laktatgesteuertes Training - 800m bis Marathon In diesem Beitrag erkläre ich kurz die Bedeutung von Laktat und wie ein laktatgesteuertes...

Kurzurlaub Gardasee + erster Bahnwettkampf ...und immer noch 18 Wochen bis zum München-Marathon... Seit 2 Wochen läuft das Training...

Bereits der altgriechische Arzt Hippokrates schwor auf die 5 Säulen der Gesundheit (Bewegung, Ernährung, Entspannung, Bewusstsein &...

Wie sieht die richtige Vorbereitung auf einen Wettkampf aus? Bei einer Vorbereitung auf einen Wettkampf (“Marathon”) gibt es 3...

Fundamentalphase (Woche III - VI): Grundlage/Alternativ Die Wochen 3-6 verliefen recht unspektakulär, da ich paar kleine gesundheitliche...

Ein kostenloser Trainingsplan aus dem Internet, zum Kaufen, ein individueller Plan, persönliches Lauftraining oder doch lieber einem...

Aufbauphase (Woche II): ~ 56km Die zweite und eigentlich auch schon die letzte Woche der Aufbauphase ;) Da ich nicht von einer längeren...

Aufbauphase (Woche I): ~ 52km Jede Marathonvorbereitung startet mit einer Aufbauphase. Das Ziel ist es Bänder, Muskeln & Gelenke auf die...

Noch unerfahren? Du hast bislang noch keine Erfahrungen gemacht, möchtest aber gerne mit dem Laufen anfangen? Kein Problem.. Im Folgenden...